ウォーキングを日課にしたいけれど、

「何をするにも三日坊主なんですよね~」

という方もいらっしゃると思います。

私も実は三日坊主タイプ(笑)

なので継続する為には工夫が必要です♡

やる気が自然と続くテクニックを使って、三日坊主を打破しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●記録を「見える」化する

記録はあなたの成果です。

最初は面倒かもしれませんが、実践した人の多くが

記録をつけるのが楽しくなるといわれています。

モチベーションにつながる大事なポイントです。

 

 

 

 

 

●誰かと一緒に始める

これは私もそうなのですが、

友人や仲間、家族と一緒に始めると、1人でやるよりも長続きします。

おしゃべりをしながら歩いていると

時間があっという間に過ぎて楽しいですよ♪

 

 

 

 

 

●目の付くところに目標を貼る

心の中で毎日目標を掲げるよりも

目につく所に目標があった方が意識は変わりやすいです。

カレンダーなどを使用して書いてみるのも良いですね。

 

 

 

 

 

●やりたくない日はハードルを下げる

毎日必ず絶対歩く!と決めてしまうと、そうできなかったときに落ち込んでしまいます。

1週間の平均でだいたい達成していればそれでOK。

自分に厳しくしすぎず、自分が継続しやすいペースをみつけましょう。

 

 

 

 

 

●自分にご褒美をつくる

ゴールを長期的に設定してしまうと、果てしなく長く感じてしまいますが

あと2回!と思うとやる気がわいてきませんか?

1~2週間に一度は、自分へのご褒美デーをつくってあげて

たまには緩めてあげることも大切です。

 

 

 

 

 

三日坊主の方は続かないからと落ち込んだり、

そのせいで諦めてしまうこともあるかもしれませんが、

続ける為の工夫、テクニックを使えば

気長に継続していくことは可能です☆

楽しみながら続けられる工夫を見つけながら

あなたらしいウォーキングライフをおくりましょう(*^_^*)