動画で見る!ノルディックウォーキング

ノルディック・ウォークが初めての方に是非見て欲しい!
靴の履き方やストレッチ方法、もちろんポールの使い方まで動画でお教えいたします。

ウォーキングの正しい歩き方 〜How to good walk〜

1:目線は景色は楽しめるように 下を向かずにまっすぐと。
2:姿勢はまっすぐ だけどリラックスをして。
3:自分の体力に合わせて 楽しくあるきましょう!

ウォーキングの正しい歩き方

ウォーキングシューズのはき方
〜How to wear shoes〜

1:ひもをゆるめる
2:かかとをトントン
3:ひもを締めていき、特に土踏まずにあたる真ん中はしっかりと
4:ウォーキングのキックの状態で靴ひもを締める

ウォーキングシューズのはき方

ウォーキングストレッチ(歩く前の準備運動) 〜WARMING UP FOR WALKING〜

1:上に向かってグーンと伸びる
2:腰をグルグル回す
3:膝の屈伸、グルグル回す
4:アキレス腱をしっかりと伸ばす
5:足首・手首

ウォーキングストレッチ(歩く前の準備運動)

ノルディックウォーキング専用ポールを使用したストレッチ

1:体側 2:大胸筋・背中 3:肩甲骨
4:股関節 5:アキレス腱・太もも(裏側)
6:太もも(前側) 7:笑顔☆

ノルディックウォーキング専用ポールを使用したストレッチ

ノルディックウォークの歩き方 〜健康ウォーク編〜

1:ストラップを付けてポールは軽くにぎる
2:ポールの高さを調整 ※肘の角度を90度より少し低めに
3:ポールの付く位置で運動量も変わる。ゆっくり始めたい方は、出した足の横に付くイメージ
4:ポールは後ろの足に付いて身体を押し出すように
5:腕の振り、歩幅を大きくするとよりハードなウォーキングが出来ます

ノルディックウォークの歩き方健康ウォーク編

ノルディックウォークの歩き方 〜スポーツウォーク編〜

1:ストラップを付けてポールは軽くにぎる
2:ポールの高さを調整 ※肘の角度が90度になるように
3:腕は振り子のように自然と振る
4:ポールは後ろの足に付いて身体を押し出すように
5:腕の振り、歩幅を大きくするとよりハードなウォーキングが出来ます

ノルディックウォークの歩き方スポーツウォーク編

ノルディックウォーキングポールの持ち方 〜ポールの伸ばし方〜

ノルディックウォーキングポールの持ち方 ポールの伸ばし方

ノルディックウォーキングポールの持ち方 〜ポールの握り方〜

ノルディックウォーキングポールの持ち方 ポールの握り方

ノルディックウォーキングポールの持ち方 〜ポールのつき方とポールキャップの種類〜

ノルディックウォーキングポールの持ち方 ポールのつき方とポールキャップの種類

ノルディック・ウォーキングの始め方

ノルディック・ウォークを始めたい方必見!
どんなポールを選んだら良いの?どんな靴をはけばいいの?
そんな不安にお答えします!

  • ノルディック・ウォークって何がいいの?

    ノルディック・ウォーク
    って何がいいの?

    ノルディック・ウォークは知れば知るほど魅力的♪

  • 自分に合ったスタイルを見つけよう!

    自分に合った
    スタイルを見つけよう!

    健康維持に、体力強化にと使い方はいろいろ!

  • ポール選びのススメ!

    ポール選びの
    ススメ!

    自身のライフスタイルに合わせた長さうを見つけよう!

  • 動画で見る!ノルディック・ウォーク

    動画で見る!
    ノルディック・ウォーク

    動画を見て不安な部分や気になる所をチェックしよう!